Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

15 Cara Ampuh Menjaga Mata agar tetap Sehat

Cara Menjaga Mata agar tetap Sehat - Mata adalah organ yang sangat penting untuk tubuh. dengan punya mata yang normal bisa membuat kita melakukan aktifitas dengan mudah.

Maka dari itu sangat perlu untuk menjaga selalu kesehatan mata. Memang sih, semakin umur bertambah, kesehatan mata akan berkurang.

Namun bukan berarti anda tidak bisa menjaga kesehatan mata yaa. Penting sekali untuk menjaga mata dengan melakukan berbagai cara supaya mata tetap sehat dan jernih. 

Sebab, jika anda kurang memperhatikan kesehatan mata, mata anda akan cepat mengalami berbagai gangguan dan tentunya bisa menjadi penghalang aktivitas anda.

Berikut Cara Menjaga Mata agar tetap Sehat
15 Cara Ampuh Menjaga Mata agar tetap Sehat

1. Menjaga Jarak saat Main Gadget atau Membaca Buku

Sering kali, kita tidak sadar bermain gadget atau membaca buku tetapi jaraknya terlalu dekat.

Pastikan untuk selalu menjaga jarak saat bermain gadget dan membaca buku.Hal tersebut menjadi salah satu cara untuk menjaga mata agar tetap sehat.

Jika terlalu dekat, mata akan bekerja ekstra untuk fokus terhadap objek tersebut dan dapat menyebabkan otot mata menjadi lebih tegang.

2. Kurangi Waktu Berada di depan Layar

Menjaga jarak saja tidak cukup. anda juga harus membatasi diri anda sendiri untuk membaca atau menonton film. Kurangi durasi saat melakukan hal tersebut.

3. Periksakan Mata Anda

Melakukan Pemeriksaan mata juga penting. jika ada kerusakan mata dari dalam maka akan ditangani oleh dokter mata secepat mungkin.

Menurut Glaucoma Research Foundation, sebaiknya anda memeriksa mata setiap dua sampai empat tahun sekali.

4. Mendapatkan cukup Vitamin dan Mineral

Tidak hanya tubuh, tetapi mata juga perlu vitamin.vitamin yang baik untuk kesehatan mata adalah vitamin A, C dan E.

vitamin tersebut bisa mengurangi risiko terkena macular degeneration, sebuah gangguan pada retina.

Selain itu rajinlah makan buah dan sayur. Seperti wortel, brokoli, bayam, stroberi dan kentang. Ikan salmon juga sangat direkomendasikan.

5. Minum Air Putih lebih banyak

Minum banyak air putih tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga baik untuk kesehatan mata anda.

Jika kita terdehidrasi lalu kita banyak minum air putih, maka kita akan tercegah dari dehidrasi.

Dengan minum banyak air putih maka kondisi mata juga akan tetap lembab. jadi sangat penting untuk tubuh selalu terhidrasi.

6. Minum Suplemen

Menambahkan suplemen ke makanan adalah cara baik untuk mencegah kerusakan pada mata.

Selain itu, dengan minum suplemen bisa membantu menunda timbulnya penyakit terkait usia mata.

7. Jangan Sepelekan Keluhan Mata

Jangan hiraukan mata gatal dan merah, atau kelilipan. Jangan gosok-gosok mata jika keluhan di atas terus mengganggu. tangani mengunakan tetes mata yang dapat dijual bebas atau dengan membilas mata dengan air bersih. 

Namun, pastikan Anda tidak  sembarangan menggunakan obat tetes mata. pergilah ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. 

8. Berhenti Merokok

Perlu anda ketahui, Merokok dapat mempercepat kejadian katarak dan dapat membuat mata anda menjadi kering dan tidak nyaman.

Pengaruhnya terhadap pembuluh darah juga membahayakan pembuluh darah retina. sehingga bisa menyebabkan kebutaan. 

Tidak hanya itu, masih banyak bahaya rokok bagi kesehatan. Jangan sampai mata Anda atau  mata orang lain menjadi korbannya. Jika anda berpendapat kalau cuma anda saja yang merokok cuma anda yang terkena bahaya rokok, anda salah. ketahuilah asap rokok masih mengintai orang sekitar Anda karena kehadiran mereka sebagai perokok pasif.

9. Rawatlah Kontak Lensa Anda

Jaga kebersihan kontak lensa anda dan selalu perhatikan kebersihan  tangan anda saat memakai kontak lensa dan jangan mengunakan kontak lensa saat tidur.

Gunakan cairan kontak lensa yang sesuai dengan memperhatikan tanggal kedaluwarsa dari cairan dan kontak lensa Anda.

Setiap perawatan kontak lensa, sangat berpengaruh dari jenis kontak lensa yang Anda punya.

10. Perhatikan dengan Seksama Rias Mata Anda

Sebaiknya anda jangan menggunakan riasan mata yang sudah berusia lebih dari 3 bulan, terutama riasan mata dalam bentuk cairan atau krim seperti mascara.

Selalu gunakan riasan mata dalam keadaan bersih dan bersihkan kembali riasan mata dengan seksama sebelum tidur.

Tentunya anda tidak ingin beberapa debu rias di sekitar mata Anda masuk ke dalam mata ketika Anda tidur, bukan?

11. Hindari Sinar Ultraviolet

Sinar ultraviolet dari matahari bisa mengganggu kesehatan mata. Sehingga akan lebih baik jika anda menggunakan kacamata, saat beraktivitas di luar ruangan.

Hal tersebut untuk menghindari paparan sinar matahari. Mata perlu dilindungi dari sinar yang terlalu terang dan terlalu gelap. Untuk yang melindungi mata dari keadaan yang terlalu gelap yaitu, jangan membaca dalam keadaan ruangan yang gelap, karena akan membuat mata menjadi mudah lelah.

12. Perhatikan Kesehatan Tubuh

Olahraga dapat membawa banyak manfaat bagi tubuh anda, hingga mampu mencegah anda terkena penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

jika seseorang tidak rajin berolahraga, maka orang tersebut akan kelebihan berat badan, hingga berisiko berkembangnya diabetes tipe e. Selain itu, olahraga secara rutin juga bisa membantu menjaga kesehatan mata.

13. Gunakan Kacamata Pelindung

Lebih baik mencegah dari pada mengobati. Menjaga kesehatan mata salah satunya adalah dengan memakai kacamata yang bisa melindungi mata dari radiasi cahaya alat elektronik.

Ketika anda diharuskan menggunakan laptop dalam jangka waktu yang lama, disarankan untuk menggunakan kacamata pelindung. Supaya mata anda tetap sehat dan tidak terkena radiasi cahaya dari laptop.

14. Melatih Mata agar Tetap Fokus

Untuk menjaga mata supaya tetap sehat salah satunya yaitu dengan cara melatih mata agar tetap fokus. Caranya adalah dengan memfokuskan mata pada objek yang dekat dan juga memfokuskan mata pada objek yang jauh. ulangi cara tersebut beberapa kali.

cara lainnya adalah tutup mata menggunakan telapak tangan lalu jauhkan telapak tangan dari mata anda selama 10 detik, setelah itu buka mata anda. Ulangi cara tersebut beberapa kali.

Baca juga: Cara Efektif Menjaga Mata minus agar tidak tambah Parah

15. Perhatikan Pemakaian Kosmetik

Kesalahan dalam pemakaian kosmetik tidak hanya berdampak pada kulit, tetapi juga bisa membahayakan mata. Menggunakan kosmetik yang sudah kadaluarsa bisa menjadi salah satu pemicu munculnya masalah pada mata.

Selain itu, pemakaian kosmetik yang sembarangan juga bisa menjadi faktor penyebab timbulnya penyakit pada mata. Tentu anda tidak lupa dengan saran  untuk mengaplikasikan kosmetik tester, seperti eyeshadow atau eyeliner di tangan, bukan?

Hal tersebut bukan tanpa alasan. Kita tidak pernah tahu bakteri apa yang menempel pada kosmetik tersebut karena sudah dipakai berulang kali oleh banyak orang.

Nah itulah 15 Cara Menjaga Kesehatan Mata agar tetap Sehat. Kunjungi www.car.co.id untuk Mendapatkan Informasi Tambahan Mengenai Cara Menjaga Mata agar tetap Sehat.